Creatine is een eiwit dat door het lichaam wordt aangemaakt uit 3 verschillende aminozuren: L-arginine, glycine en L-methionine. Daarenboven is het een energierijke stof die vooral in skeletspieren en in mindere mate in de hersenen en zenuwcellen wordt teruggevonden. Wanneer het door het lichaam wordt geabsorbeerd, wordt het omgezet tot creatinefosfaat, wat zorgt voor een snellere reproductie van ATP, de energiebron van het lichaam. De energievoorziening gedurende de eerste seconden van een explosieve inspanning wordt aanzienlijk verhoogd. Creatine wordt veel gebruikt in sporten waar korte, krachtige inspanningen nodig zijn, zoals sprinten, gewichtheffen, voetbal, basketball,... Het innemen van creatine kan leiden tot een gewichtstoename door een grotere opslag van water door het lichaam. Het is dan ook heel belangrijk om bij de inname van creatine genoeg te drinken.
Ingrediënten
+-
Creatinemonohydraat
Tips & Tricks
+-
Voeg een beetje koolhydraten toe aan het water als je de creatine roert. Het zal de opname een stuk verbeteren!
Hoe te gebruiken
+-
Dagelijks 3 tot 5 gram in te nemen met een groot glas water
