Voor looptijden onder het uur hoef je eigenlijk geen drinken bij te hebben. Het lichaam heeft voldoende reserve en kan hier gerust even op doorgaan. Ga je langer lopen of denk je zelfs aan een marathon, dan is rehydratatie heel belangrijk. Kies hier voor een goede isotone drank. Felle kleurstoffen, synthetische zoetmakers, sterke aroma's en citroenzuur voor de smaak, dit zijn allemaal zaken aanwezig in de meeste commerciële dorstlessers. Deze veroorzaken bij velen onder ons maaglast, oprispingen en soms zelfs diarree. Een correcte formule met alleen het strikt noodzakelijke maakt een wereld van verschil. Isomix heeft als formule al voor meerdere topatleten zijn diensten bewezen. 

Na het lopen moet je zo snel mogelijk aan je spierherstel denken. Nachtelijke krampen en spierpijn behoren tot het verleden wanneer je kiest voor de juiste hersteldrank. Deze bevat 70% koolhydraten en 30% eiwitten en wordt zo snel mogelijk na de inspanning gedronken (binnen de 30 minuten). De koolhydraten geven aan het lichaam het signaal om het spierherstel op te starten waarbij de eiwitten als bouwstenen worden gebruikt. Een alternatief op een hersteldrank kan een eiwitreep zijn. Makkelijk om mee te nemen en daarenboven nog eens lekker ook!!