Sporten bij warm weer

Scroll

Wanneer het buiten warmer wordt, is dit voor velen het signaal om de fiets van onder het stof te halen of de loopschoenen aan te trekken.

Zweten doe je bij eender welke temperatuur en daar is niks mis mee, alleen ga je bij warm weer uiteraard nóg meer gaan zweten. Dit vochtverlies kan leiden tot verminderde prestaties, krampen, enz.

Let er dus op dat je niet alleen goed gehydrateerd aan je sportsessie begint, maar ook tijdens het sporten voldoende drinkt. Hieronder alvast enkele tips hoe onze SANAS producten jou kunnen helpen.

Drinken voor het sporten

Zorg dat je gehydrateerd aan je training start door op voorhand voldoende vocht in te nemen. Je kan gemakkelijk zien of je voldoende gehydrateerd bent door de kleur van je urine te checken (hoe lichter de kleur, hoe beter).

Drinken tijdens het sporten

Als je vooraf voldoende gehydrateerd bent, heb je alvast een goede basis gelegd om aan je workout te starten. Hierbij stopt het echter niet. Ook tijdens je sportsessie moet je blijven drinken en moet je minimum een halve liter vocht per uur opnemen.

Voor alle inspanningen onder het uur is water in principe voldoende. Bij inspanningen vanaf 60 à 90 minuten is het aangeraden om een isotone sportdrank te drinken. SANAS Isomix is hiervoor een ideale oplossing aangezien deze naast vocht & koolhydraten ook voor de aanvulling van mineralen (zoals natrium, magnesium en kalium) zorgt.

Ontdek SANAS Isomix

Drinken na het sporten

Uiteraard is het ook belangrijk om ook nà het sporten te blijven drinken* om zo je vochtbalans op peil te houden en je lichaam optimaal te laten herstellen. Afhankelijk van de duur en inspanning van je workout is het ook interessant om ook een recovery shake te drinken.

* Alcohol is niet meteen de beste keuze, want dit gaat ervoor zorgen dat je nog meer gaat uitdrogen.

ORS als aanvulling

Een ander interessant product tijdens warm weer is ORS. ORS (oral rehydration solution) wordt gebruikt om groot vochtverlies tijdens extreme warmte op te vangen en zo uitdroging te vermijden voor en na de inspanning. Dit is echter géén alternatief voor een isotone sportdrank, eerder een aanvulling.

SANAS ORS is beschikbaar in kokos of sinaasappelsmaak.

Ontdek SANAS ORS

Anti Doping Statement

Lees artikel