Sportvoeding Fietsen
Wat eten en drinken vóór het fietsen?
Zorg er in elk geval voor dat je voldoende gehydrateerd start. Wanneer je al begint met een vochttekort zal je dat nooit meer kunnen ophalen. Daarnaast is het belangrijk om, afhankelijk van de duur en intensiteit van je rit ook voldoende koolhydraten opgenomen te hebben.
Voor de start zou je ook kunnen opteren voor een energy gel, energy fruit of een van onze energierepen.
Wat eten en drinken tijdens het fietsen?
Zorg er ook tijdens de fietsrit voor dat je voldoende (sportdrank) blijft drinken. De vuistregel hier is min. 1 bidon van 500ml Isomix per uur, deze zorgt voor voldoende vocht en de nodige mineralen.
Bij inspanningen van meer dan 2 uur zal enkel een sportdrank niet volstaan en is het aanbevolen om dit aan te vullen met een energy gel, energy fruit of reep.
Wil je echter niet eten tijdens het fietsen? Dan kun je opteren voor Alphamax.
Wat eten en drinken na het fietsen?
Na het fietsen is het belangrijk om, naast voldoende te drinken, je energieverlies op te halen. Ook hier zijn er verschillende mogelijkheden.
Bij zwaardere inspanningen is het nodig om zowel koolhydraten als eiwitten in te nemen, hiervoor is de Carbomix de ideale oplossing.
Voor rustigere trainingen, of wanneer er niet meteen een volgende inspanning gepland staat, kun je ook kiezen voor een eiwitshake (100% Whey Protein, 100% Vegan Protein of 100% Egg Protein)
Toch geen fan van een shake? Dan kun je kiezen voor een Power Crunch proteïnereep of heerlijke Protein Pancakes.
Optioneel is er nog de Super Protein 95 caseïne shake. Deze zorgt voor extra herstel tijdens de nacht en is vooral aan te raden bij heel zware inspanningen of wanneer je snel weer een (zwaardere) training gepland hebt staan.
Welke supplementen heb ik nodig om te fietsen?
Binnen ons gamma hebben we ook heel wat supplementen die je prestaties kunnen bevorderen. Lees hier welke voor jou interessant kunnen zijn.
